Недостаток микроэлементов и здоровье
Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов может отрицательно сказаться на работе нашего организма и метаболизма в том числе. А замедленный метаболизм, как мы знаем, это и нарушение обмена веществ и лишний вес, да и куча других неприятных моментов.
Сегодня поговорим о хроме, недостаток которого не только способен нарушать обменные процессы и усиливает тягу к сладкому. Конечно, это не основная причина того, что люди становятся сладкоежками, но вполне может быть одной из многих причин.
Как нетрудно догадаться, замедленный метаболизм и тяга к сладостям очень часто приводят к появлению лишнего веса. А если вы мало двигаетесь и не успеваете расходовать калории, то следствие этого очевидно.
Нарушение обмена веществ и питание
Казалось бы, проще простого – меньше есть, больше двигаться. Но во-первых, это не всегда легко осуществить, а во-вторых, это не всегда помогает.
В этом случае речь уже идет не только о слабой воле или недостаточных усилиях, а о нарушениях обмена веществ. Которые могут быть вызваны нарушением обмена веществ, связанном с недостатком в организме некоторых жизненно важных элементов, в том числе и хрома. Кроме того, часто встречаются недостаток цинка, магния, марганца, железа. А мы об этом даже не подозреваем.
Суточная потребность в хроме для человека невелика, и в среднем составляет 80-100 мг, но даже и этого количества, мы часто не получаем. А ведь хром принимает участие в процессах регулирования углеводного и жирового обмена, входит в состав многих гормонов и ферментов.
Хром необходим для нормального метаболизма глюкозы. И желание съесть что-нибудь сладенькое связано с резкими скачками уровня глюкозы в крови. Ведь для регулярной выработки инсулина тоже необходим хром.
Научные исследования доказали, что при поступлении в организм необходимого количества хрома, такое бесконтрольное употребление пищи значительно снижается.
Продукты, богатые хромом
Но не торопитесь покупать витамины и различные БАДы, попробуйте сначала восполнить недостаток этого минерала при помощи продуктов питания.
Много хрома содержит морская и речная рыба: тунец, сельдь, зубатка, скумбрия, карась, камбала, сазан и разные морепродукты. А так же печень, яйцо, цельно — зерновой хлеб, овсяная и перловая крупы, редис, томат, свекла, болгарский перец, брокколи, ягоды, грибы, миндаль, фисташки, мед.
Рекордсмены по содержанию хрома – какао, шоколад (особенно темный с большим содержанием какао продуктов) и черный чай.
Прежде, чем покупать препараты содержащие хром или другие минералы, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Большие дозы хрома могут быть токсичными и привести к отравлению.
Самый лучший и безопасный способ пополнить организм полезными веществами — это сбалансированное питание. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, орехов. Старайтесь как можно меньше употреблять консервированные продукты и полуфабрикаты. Очень часто наше здоровье зависит от того, что мы едим.
Все статьи, опубликованные на сайте носят ознакомительный характер. Не используйте полученную информацию для постановки диагноза и лечения.
