Витамины для красивой кожи

Важность витаминов при проблемной коже

Недостаток витаминов

Для того чтобы кожа лица была всегда здоровой, необходимо не только правильно за ней ухаживать, то есть использовать качественные средства для очищения, питания и увлажнения, но и внимательно относиться к своему питанию.
Правильное питание, в частности, продукты, обогащенные витаминами, играют огромную роль не только в здоровье всего организма, но и кожи. Так, довольно часто причиной проблемной кожи лица может стать не только неправильное питание, но и недостаток в рационе тех или иных витаминов.

Важность витаминов при проблемной коже


Если есть проблемы с кожей лица, то стоит дополнить свой рацион комплексом витаминов. При наличии угревых высыпаний, у вас скорее всего, в организме имеется недостаток витаминов С, Е, F, В6, а также А и D. Купить их можно в любой аптеке. Лучше взять сразу комплекс витаминов.

При наличии хронических заболеваний, даже перед покупкой витаминов, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Витамины в продуктах питания для кожи лица

Между тем, не всегда нужно покупать витамины в аптеке. Если есть возможность увеличить потребление витаминов в виде фруктов, овощей и ягод, то ваша кожа это оценит.
Для проблемной кожи особенно важен витамин С, он способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей, уменьшает токсичность вредных веществ, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Среди продуктов стоит уделить внимание лимонам, мандаринам, смородине, землянике, облепихе, шиповнику, яблокам, свежей зелени.
Для восполнения недостатка витамина A употребляйте в пищу кисломолочные продукты: простоквашу, обезжиренный творог, сыр, кефир. А ещё морковь, помидоры, абрикосы, батат, чеснок, болгарский перец. Витамин A способствует регенерации тканей, замедляет процесс старения, является важной составляющей при лечении акне.

Важность витаминов при проблемной коже

Незаменим для здоровья и витамин B6, содержащийся в грецких орехах, пшеничной крупе, картофеле, изюме, кальмарах, ржаном хлебе, томатах, капусте, чесноке, зеленом горошке, а также в моркови, фундуке, зеленом салате. Витамин B6 участвует в синтезе белков и аминокислот, поддерживает гормональный баланс, улучшает эластичность кожи.
Довольно часто причиной проблемной кожи лица становится недостаток витамина E, который отвечает за поддержание эластичности кожи, участвует в синтезе коллагена, увеличивает поступление кислорода к клеткам. Так же препятствует преждевременному старению. Этот витамин содержится в кукурузе, миндале, кедровых орешках, семенах подсолнечника, авокадо, проросших зернах пшеницы, облепиховом, подсолнечном и кукурузном масле.

Важность витаминов при проблемной коже

Витамин D укрепляет не только кости, но и мыщцы, и предохраняет кожу от сухости. Для восполнения недостатка в организме витамина D употребляйте в пищу молочные продукты, а так же рыбу, креветки, яйца, грибы, рыбий жир.
Очень полезны при сухой и тусклой коже лица продукты, содержащие витамин F – это миндаль, авокадо, грецкие орехи, фундук, курага, смородина, крыжовник, а также льняное, соевое, подсолнечное и арахисовое масло. Витамин F выполняет защитную функцию, предохраняя вашу кожу от воздействия излучения и радиации. Он укрепляет клеточные мембраны, помогая сохранять влагу.

Статью о том, какие витамины помогут укрепить ногти, можно почитать здесь.

Важность витаминов при проблемной коже

Витамины в составе масок для кожи лица

При проблемной коже лица витамины будут полезны не только внутрь, но и наружно, в виде масок. Так, очень полезны маски на основе свежей капусты, тыквы, малины, вишни, земляники, смородины, яблок, картофеля. Просто возьмите любой из доступных вам продуктов, измельчите в блендере, а полученную кашицу нанесите на очищенную кожу лица. Подержите 15-20 минут, смойте. К фруктовой или овощной кашице можно добавить 1 чайную ложечку глины (ее подбирают в зависимости от типа кожи) и немного молока.

Важность витаминов при проблемной коже


Кроме того, чтобы обеспечить проблемную кожу необходимыми витаминами, вы можете приобрести в аптеке витамины в жидком виде, или в виде капсул и добавлять их в маски. Такой комплексный подход поможет сделать вашу кожу безупречной.

Статью об особенностях зимнего ухода за кожей, можно почитать здесь.

Все статьи, опубликованные на сайте носят ознакомительный характер. Не используйте полученную информацию для постановки диагноза и лечения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Уголок феи
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: