Кофе — это напиток, с которого многие из нас начинают свой день. В кофейном царстве каждый из нас может найти что-то для себя — от классического черного кофе до сладкого молочного латте с карамельным сиропом.
Но действительно ли ежедневное употребление кофе полезно для вашего самочувствия? Когда мы становимся зависимыми от него, его ежедневное потребление часть не ограничивается одной чашкой. Это приводит к зависимости. А как мы знаем от любой зависимости надо избавляться.
Так что поставьте перед собой небольшую задачу – откажитесь от кофе сначала на неделю. Затем сделайте более длительный перерыв в употреблении кофе, заменив его другими натуральными продуктами.
Так чем же можно заменить столь любимый напиток? Узнайте о полезных напитках, которые помогут обойтись без кофе.
Йерба мате
Йерба мате, вероятно, лучшая альтернатива кофе — этот бразильский чай отлично стимулирует организм, не вызывает привыкания и содержит много полезных веществ.
Мате отлично бодрит и не вызывает усталости даже через несколько часов после его употребления. По свойствам он напоминает зеленый чай: улучшает работу пищеварительной системы, снижает вес, содержит много антиоксидантов, которые предотвращают старение клеток. Кроме того, как и другие виды чая, помогает успокоить нервную систему и избежать негативного влияния каждодневного стресса.
Не забывайте, что йерба мате содержит 80 мг кофеина, это почти столько же, сколько и в кофе. Так что перед сном его лучше не пить.
Не стоит пить этот напиток тем, кто принимает антидепрессанты.
Порошок корня маки
Если вы по каким то причинам решили совсем перестать пить кофе, то ваш организм не оценит вашей жертвы. И будет всячески требовать кофеин, сопровождая это головными болями, слабостью, раздражительностью, неспособностью сосредоточиться.
Помочь в этой ситуации сможет порошкообразный корень маки перуанской, суперпродукт с целебными свойствами. Он в разы повысит уровень энергии вашего организма. Напиток из корня маки значительно улучшает работу внутренних органов, помогает восстановить силы после тяжелого физического труда и придает бодрости. А еще улучшает кровообращение и настроение, стимулирует обмен веществ и повышает либидо.
Богатый комплекс витаминов и аминокислот улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
Это средство часто используют спортсмены. Небольшую щепотку порошка можно добавить в молочный коктейль или смузи.
Не стоит принимать при беременности и в период лактации.
Чай из одуванчиков
Чай из одуванчиков — это прекрасная альтернатива кофе. Даже вкус этого растения напоминает кофе и ещё он хорошо сочетается с молоком. Он улучшает и поддерживает концентрацию внимания, после употребления этого чая исчезают головные боли и усталость. В одуванчике много витаминов (например, витамины А и С), большое количество калия, магния и кремния, а также каротиноидов, замедляющих процесс старения.
Чай одуванчика рекомендован при частых простудах и как средство для улучшения иммунитета.
Этот чай отлично очищает кровь, его используют для детоксикации организма при отравлении. А еще его применяют для снижения веса.
Не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта. Способен усиливать кровотечение!
Зеленый чай матча
Зеленый чай матча продолжает покорять мир. Этот японский чай был признан суперпродуктом, благодаря своим уникальным свойствам. И хотя он содержит кофеин, его все же значительно меньше, чем в кофе (примерно 30 мг на порцию).
Что отличает его от других зеленых чаев? В нем в 10 раз больше антиоксидантов и катехинов для укрепления иммунитета, он улучшает работу сердца, укрепляет нервную систему. Он помогает улучшить память и концентрацию внимания, ускоряет метаболизм и способствует снижению веса. Ну и конечно поможет взбодриться утром и зарядиться энергией на целый день.
Спирулина
Спирулина, водоросль, которая уже заняла свою нишу среди полезных суперфудов. Она отличается высоким содержанием ценных белков и витаминов, которые не всегда можно найти даже в овощах и фруктах. Водоросль богата бета-каротином и витамином B12, они предотвращают анемию, улучшают концентрацию внимания и снижают уровень холестерина.
Cухие водоросли можно разводить водой и пить как чай или добавить в коктейль или смузи. Выпивая такой напиток по утрам, вы зарядите себя энергией на целый день, улучшите работу мозга, снизите холестерин, отрегулируете аппетит и выведите из организма токсины.
У спирулины немного противопоказаний, но они все таки есть. Ограничьте употребление спирулины при желче-каменной болезни и некоторых аутоиммунных заболеваниях.
Не стоит давать маленьким детям.
Смузи из зеленых овощей
Регулярное употребление кофе выводит магний из организма, что приводит к его дефициту. Если вы в последнее время злоупотребляли кофе, то самое время пополнить запасы магния. Стоит почаще употреблять продукты, богатые этим минералом. В этом вам помогут фрукты, овощи и другие питательные компоненты, которые вы превратите в соки, смузи или коктейли.
Ценные источники магния — шпинат, листья свеклы, бананы, овсяные хлопья и сырое какао — комбинируйте эти продукты в своих коктейльных смесях. Хлорофилл, который содержится в зеленых листьях растений, поможет вам проснуться и почувствовать прилив бодрости.
Если вы никогда не пробовали эти необычные напитки, то возможно самое время сделать это сейчас.
Однако, не забывайте, что при наличии хронических заболеваний, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Еще об одном полезном напитке, которым можно заменить кофе, можно почитать здесь.
Все статьи, опубликованные на сайте носят ознакомительный характер. Не используйте полученную информацию для постановки диагноза и лечения.
