Борьба с пандемией

Как сохранить активность и душевное равновесие во время пандемии

Пандемия изменила жизни многих людей. Кто-то чувствует напряжение и стресс, но стоит задуматься о том, что это ваша жизнь и она у вас одна. Поэтому не откладывайте жизнь на потом, попробуйте найти равновесие.

Попробуйте установить режим, который будет поддерживать вас в отличном физическом и психическом состоянии, несмотря на напряженную ситуацию.

Научитесь эффективно заниматься спортом в домашних условиях, выезжайте на природу, медитируйте. Это поможет вам справиться со стрессом и восстановить равновесие.

1. Очистите свой разум с помощью медитации

Медитация даст вам более высокий уровень сознания и внутреннего покоя. Начните с растяжки всего тела, затем закройте глаза и начните очищать свое тело. Сначала это может быть очень сложно, но если вы научитесь использовать мантры, вы рано или поздно войдете в состояние релаксации. Какую мантру вы выберете, зависит только от вас. Это может быть практически любое слово, повторение которого пробудит в вас приятные чувства. Попробуйте повторить, например, звуки «ам», «ом». Перестаньте воспринимать время, не спешите, не думайте ни о чем другом.

Как сохранить активность и душевное равновесие во время пандемии

Это очищение приносит огромное облегчение, даже если вы практикуете это всего пять минут утром и вечером. Наш разум действительно нуждается в отдыхе от информационного смога, которым мы буквально завалены с утра до ночи.

2. Читайте хорошие книги

Присоединяйтесь к увлекательному миру чтения. Прежде всего, вы занимаете свой мозг, забываете о заботах повседневной жизни и тем самым снижаете стресс. Читая, вы расширяете свой словарный запас, поддерживаете свою память и улучшаете концентрацию. Попробуйте и получите удовольствие от умственно активного отдыха.

Как сохранить активность и душевное равновесие во время пандемии

3. Общение с природой

Пока погода и ситуация позволяют, постарайтесь как можно больше времени проводить на природе. Природа обладает невероятной способностью заряжать нас живой энергией. Для тех, кто достаточно трудоспособен, хватает короткой прогулки. Иногда требуется более продолжительное общение с природой, во время которой можно потрогать деревья, кусты или траву. Попробуйте остановиться и замереть. Почувствуйте звуки и запахи вокруг себя, ощутите все прелести природы. Сосредоточьтесь на своем теле, прислушайтесь к своему дыханию. Вдыхайте ароматы природы и наслаждайтесь всем, что вас окружает.

4. Пробежки

Еще один способ держать себя в отличной форме и в то же время очистить голову от плохих мыслей — это начать бегать. Если вы уже опытный бегун, вам, вероятно, не нужна дополнительная тренировка, и вы согласитесь, что бег в лесу приносит много пользы.

Как сохранить активность и душевное равновесие во время пандемии

Бег на природе — лучшая терапия, которая улучшает физическую форму, повышает обмен веществ, помогает при похудении, добавляет сил и уверенности в себе. Поэтому не бойтесь выйти на пробежку, даже если вы никогда этого раньше не делали. Начните с быстрой ходьбы и начинайте с коротких дистанций. Поверьте, это не займет много времени и вы начнете себя чувствовать намного лучше и уверенней.

Полезные советы о том, как улучшить свое самочувствие и повысить настроение вы найдете здесь.

5.Фитотерапия

Некоторые люди очень беспокоятся за свое здоровье, но и это поправимо. Вы можете использовать фитотерапию для укрепления своего здоровья, профилактики, а так же восстановления внутреннего равновесия.

Можно просто добавить в чашку чая немного ароматных трав. Для укрепления иммунитета можно добавить элеутерококк, эхинацею, лимонник, чабрец, бадьян, липовый цвет, имбирь, календулу, иван-чай, шиповник.

Статью об укреплении иммунитета народными средствами можно почитать здесь.

Для укрепления нервной системы подойдут лаванда, валериана, мята, мелисса, ромашка, душица, иван-чай, боярышник, пустырник, шишки хмеля.

Если у вас есть хронические заболевания, перед использованием рецептов фитотерапии, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Все статьи, опубликованные на сайте носят ознакомительный характер. Не используйте полученную информацию для постановки диагноза и лечения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Уголок феи
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: