После зимних праздников у многих появляется ненужный валик на животе и боках. На дворе весна, скоро лето. И так хочется притягивать к себе внимание, гуляя в красивых нарядах и загорая на пляже.
Особенности кефирной диеты
Для того чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, попробуем воспользоваться кефирной диетой. Это довольно таки сложно. Но эффект станет заметен быстро.
Диета подразумевает употребление только одного продукта. Кефир прекрасно выводит все вредные вещества и соли из организма. К тому же этот продукт содержит большое количество кальция. А кальций, как мы знаем укрепляет кости, ногти и необходим для профилактики остеопороза.
Кому противопоказана кефирная диета:
· Людям страдающим от заболеваний желудка;
· Беременным и кормящим;
· Диабетикам;
· При наличии заболеваний почек.
Перед тем, как воспользоваться этой диетой, обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача и сдайте анализы. Вы ведь хотите, чтобы диета была во благо, а не во вред.
Другие варианты и похожие диеты
Длительность диеты на одном продукте обычно составляет 3-5 дней. Если хотите попробовать подольше, то следует добавить в рацион каши, немного белка и фрукты.
Всем известно, что для организма вредно ограничивать себя одним продуктом длительное время. Использовать монодиеты можно в течении 4- 6 дней. Более длительное использование может нанести серьезный вред здоровью. А затем постепенно добавлять по одному продукту.
Кефир лучше употреблять 2,5 % жирности. Если вы питались одним кефиром в течении пяти дней, то на шестой необходимо начать постепенно добавлять:
на 6-й день добавляем к кефиру гречку, две небольшие порции в течении дня;
на 7-й немного отварной куриной грудки, примерно 100 г;
на 8-й добавляем 2 яблока;
на 9-й день порцию рыбы, примерно 120г;
Завершающий десятый день — кефир и вода.
Если вы опасаетесь ограничивать свой организм одним продуктом, то можно попробовать двойную диету.
Например диета, состоящая из двух продуктов, которые употребляются по очереди:
· кефирно-гречневую;
· овсяно-кефирную;
· кефирно-яблочную;
· кефирно-овощную.
Таким образом, организм будет получать больше полезных веществ и микроэлементов, при этом рацион будет более разнообразным.
На такой комбинированной диете можно сидеть от 10 до 14 дней.
Не забудьте добавить витаминный комплекс. Это поможет организму получать все необходимые вещества, которые требуются в течение дня.
А для максимального эффекта рекомендуется добавить умеренные физические нагрузки, массаж, обертывания. Это поможет усилить эффект диеты и улучшить внешний вид. К тому же, физические нагрузки помогут сохранять мышцы в тонусе.
Если вдруг почувствуете недомогание или головокружение во время диеты, то лучше сделать перерыв или вовсе от нее отказаться. Возможно, этот вид диеты вам не подходит, и лучше попробовать что-то другое.
Если диеты не работают, возможно вы совершаете типичные ошибки, которые уже совершили другие женщины. Статью о том, почему не работают диеты, можно почитать здесь.
Минусы кефирной диеты
Есть у этой довольно эффективной диеты и свои минусы.
В туалет придется бегать достаточно часто. Ведь кефир это довольно сильное слабительное средство. К тому же организм будет интенсивно чистится.
Лучше не использовать эту диету в дни, когда на работе завал или предстоят деловые встречи или совещания. Так как желудок может издавать громкие урчащие звуки.
Не стоит ограничивать свой рацион и после болезни, когда организм еще ослаблен. Стоит подождать 2-3 недели и дать организму возможность окрепнуть и набраться сил.
Прежде, чем принять окончательное решение в выборе диеты, взвесьте все за и против.
Статью об особенностях белковой диеты можно посмотреть здесь.
Все статьи, опубликованные на сайте носят ознакомительный характер. Не используйте полученную информацию для постановки диагноза и лечения.
