Все мы хотим иметь красивое, здоровое, стройное тело. И если кто-то скажет, что его устраивает выпирающий животик и обвислые руки, скорее всего, он лукавит. Где-то в подсознании мы ходим в тренажерный зал, бегаем, ведем активный образ жизни, не переедаем.
В действительности же все наши порывы заняться улучшением внешнего вида и укрепления здоровья, в основном заканчиваются нелепыми, детскими отговорками – сегодня устал, некогда, куча дел, семья, дача и т. д.
Очень часто мы переносим свои планы на «завтра», а «завтра» все не наступает. Так как же нам изменить этот привычный и монотонный ритм нашей жизни и найти убедительную мотивацию для тренировок.
Рассмотрим действенные способы мотивации:
1. Видеоролики, журналы, спортивные фильмы. После их просмотра действительно хочется серьезно заняться собственным здоровьем и улучшить фигуру.
2. Чем больше и регулярнее вы тренируетесь, тем лучше будет ваш внешний вид. Очень скоро вам будут делать комплименты родственники, друзья и даже малознакомые люди. Комплименты людям нравятся. Это дополнительный стимул, чтобы постоянно поддерживать и улучшать свою физическую форму.
3. Не обдумывайте, не взвешивайте за и против, а действуйте. Наденьте легкую обувь, одежду и на пробежку; соберите спортивную сумку и в тренажерный зал или бассейн. Для некоторых людей, это срабатывает.
4. Сегодня наступил понедельник. Да, тот самый понедельник, с которого вы решили начать новую жизнь. Назад дороги нет. Хотите вы этого или нет, но начать новую жизнь вам придется.
5. Привычка. Сделайте свои тренировки постоянной привычкой. У каждого человека есть свои привычки как полезные, так и вредные. Так пусть тренировки будут вашей полезной привычкой.
6. Когда вам совсем не хочется идти на тренировку, уговорите себя потренироваться совсем немного. Схожу ненадолго, минуток на 15 и уйду. Уйти через 15 минут, конечно, можно, но вероятнее всего атмосфера зала, люди, которые усердно тренируются, не дадут вам уйти так быстро. Главное заставить себя прийти в зал, а потом скорее всего вы сами захотите остаться.
7. Взять с собой на тренировку друга или подругу. Этот способ не только вдохновляет, но и дисциплинирует. У вас появиться ответственность – друг перед другом. Эта ответственность не позволит бросить тренировку на полпути.
8. Представьте себе, чего вы будете лишены из-за некрасивой фигуры или плохого здоровья. Вы не сможете надеть это фантастическое платье или этот стильный костюм. Через некоторое время вам стыдно перед самим собой за то, что вы поднимаетесь с одышкой на третий этаж своего дома. А ведь вы ещё так молоды!
9. Включите, наконец, энергичную музыку дома и собирайтесь на тренировку. Мотивирующую музыку можно слушать и в машине, пока вы добираетесь до места тренировки.
10. Смените вид занятий. Сегодня не идите в тренажерный зал, а выйдите на пробежку или покатайтесь на велосипеде, роликах и т. д.
11. Вообще никуда не идите. Просто спокойно потренируйтесь дома. Но никаких поблажек, не захотелось идти в зал, значит нужно отработать дома.
12. Ставьте себе реальные цели и планы. Простой пример: сегодня вы подтянулись на перекладине 5 раз за один подход. Через месяц вы должны уже подтянуться 12 раз. Небольшими шагами двигайтесь в направлении своей цели. Ведь она вполне достижима.
13. Сообщите своим друзьям и родственникам, что вы записались в тренажерный зал (бассейн, танцы) и собираетесь укрепить здоровье и улучшить внешний вид. После этого вам будет трудно отступить назад. Ведь вашему окружению будет интересно увидеть результат, которого вы достигните.
14. Вспомните о тех людях, которые лишены рук или ног и при этом они добиваются в спорте фантастических результатов. Такие, как наши спортсмены-паралимпийцы. Такая сила воли способна вдохновить любого. Их мужество, вера и сила духа любого заставят поверить в себя.
15.И, наконец, еще один момент. Через некоторое время вы заметите, что стали лучше себя чувствовать, лучше выглядеть. Тело стало более подтянутым, мышцы стали более заметны, пропал животик, вы стали стройнее. Разве это не повод продолжать тренироваться и становиться еще лучше.
