Особенности белковой диеты

Белковая диета: особенности, разновидности и противопоказания

Белковая диета является быстрым способ избавления от ненавистных килограммов, но голодать при таком виде похудения не придется.

Принцип действия. Разновидности

Белковая диета активизирует процессы организма, способствующие похудению. Например, для того чтобы переработать белок, организму требуется большое количество энергии, за счет чего сжигается подкожный жир. За счет того, что питание практически полностью состоит из белковой пищи, организм, не получая жиров и углеводов, начинает расходовать их запасы, за счет чего и происходит снижение веса. Так же при такой системе питания улучшается метаболизм.
Существует несколько разновидностей этой диеты, что, несомненно, является еще одним ее плюсом, так что каждый человек сможет подобрать систему питания, учитывая свои вкусовые предпочтения.

Несколько разновидностей белковой диеты:

традиционная белковая диета, когда к белковому питанию добавляют немного углеводов;
строгая диета, когда в организм попадает только белок, причем в уменьшенных количествах (порции меньше, чем при обычной диете);
с добавлением витаминов – фруктов, ягод и овощей;
с добавлением жиров – жирные сорта мяса, рыбы, сало. Такая диета часто применяется у спортсменов, так как способствует набору массы тела;
с добавлением углеводов – картошка, макароны, фрукты, хлеб и выпечка;
с добавлением овощей – огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, кабачки (преимущественно те, которые не содержат крахмал)

Белковая диета: особенности, разновидности и противопоказания

с добавлением фруктов – несладкие фрукты, такие как цитрусовые, зеленые яблоки, киви, ананасы.
Есть основной список (базовый) разрешенных и запрещенных продуктов. Вот некоторые из тех, которые разрешены во время классической белковой диеты: вся обезжиренная молочка, вареные яйца, постное мясо, морепродукты, овощи, несладкие фрукты, нежирная рыба, грибы, протеиновые коктейли, чай, некрепкий кофе. Выбирая один из вариантов белковой диеты список разрешенных продуктов может пополняться, в зависимости от типа выбранного метода.

Продукты, запрещенные при белковой диете

Есть и список продуктов, запрещенных при такой системе питания, его будет лучше и повесить на видное место, чтобы не сбиться с поставленной цели. Он включает следующие продукты:

газировка, алкогольные напитки, пакетированные соки;
жирное мясо и рыба;
консервы;
продукты быстрого питания;
шоколад, сахар, выпечка, кондитерские изделия;
орехи;
сахаросодержащие фрукты;
колбаса, сосиски, копченые продукты.

Белковая диета: особенности, разновидности и противопоказания

Противопоказания

Абсолютная любая диета, даже самая «правильная» и «здоровая», это нагрузка на организм человека, которому приходится перестраиваться на новую работу, непривычную для внутренних органов.

И если они не совсем здоровы, можно очень сильно ухудшить свое состояние здоровья и усугубить течение имеющихся заболеваний.

Поэтому белковая диета противопоказана в таких случаях, как:

кормление грудью;

онкология;

болезни желудочно-кишечного тракта;

сахарный диабет;

возраст старше 60 лет;

аллергии;

заболевания мочеполовой системы.

Белковая диета: особенности, разновидности и противопоказания

Советы, для тех, кто готов попробовать

Прежде чем приступить к белковой диете необходимо пройти медицинское обследование и сдать анализы. Затем проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящий вид диеты.

На протяжении всего времени соблюдения выбранной системы питания обязательно принимать поливитамины и желательно отказаться от приема лекарственных средств. Старайтесь пить достаточное количество жидкости и следить за весом, и конечно высыпаться. Желательно отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя.

Белковая диета: особенности, разновидности и противопоказания

Плавайте, бегайте, гуляйте с собакой, запишитесь на танцы. Позитивный настрой и хорошее настроение помогут вам достичь поставленной цели.

С особенностями Кремлевской диеты можно почитать здесь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Уголок феи
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: